Tập giảm mỡ bụng cho nam giới

(Hutmobung.Vn)

Không chỉ riêng phụ nữ, một vòng bụng  săn chắc, thon gọn luôn là niềm mơ ước của các đấng mày râu . Hãy cùng thực hiện một số bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới sau đây , bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng

• 
  

Tập giảm mỡ bụng bằng gập bụng 

Mục đích của tập giảm mỡ bụng bằng động tác gập bụng nhằm tác động trực tiếp lực lên vùng cơ bụng giúp cho việc tiêu hao và đốt cháy calo diễn ra một cách nhanh chóng . Hãy thực hiện bằng cách nằm ngửa ra sàn , 2 tay đưa ra sau gáy  giữ  cố đinh vùng chân và vùng hông sau đó dùng toàn bộ lực của cơ thể để kéo toàn bộ cơ thể về phí trước . Hãy thực hiện động tác trên lặp lại khoảng 15-20 lần một cách đều đặn . Đối với những người có lượng mỡ dư thừa vùng bụng quá nhiều có thể tăng số lần tập lên

 Tập giảm mỡ bụng bằng bơi lội

Bơi lội không chỉ là môn thể thao tốt cho sức khỏe mà còn là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả .  Khi thực hiện các động tác bơi lội sẽ tác động trực tiếp vào các múi cơ vùng bụng  không những làm tiêu hao nhanh lượng mỡ dư thừa mà còn giúp bụng trở nên săn chắc , lượng máu lưu thông một cách dễ dàng . Bạn nên dành khoảng 30-45 phút trong mỗi buổi tập bơi . Một tuần hãy tham gia vào các cuộc bơi lội khoảng 2-3 lần / tuần sẽ mang lại hiệu quả cao

Tập giảm mỡ bụng bằng đi bộ 

Luân phiên việc đi bộ từng bước ở mức độ vừa phải với những quãng thời gian đi bộ bước ngắn nhưng nhanh hơn cho phép bạn nạp thêm “điện” cho việc tập luyện của mình mà không cần làm bản thân mệt nhọc. Bạn cũng sẽ vứt bỏ lượng mỡ bụng nhanh chóng và đốt cháy thêm nhiều calo hơn so với việc đi bộ từng bước đều đều. Ví dụ, bằng cách đi bộ liên tục trong 30 phút với 10 lần tăng tốc độ, bạn có thể tăng gấp đôi lượng calo được đốt cháy.

Tập giảm mỡ bụng bằng tập tâp tạ 

Tập tạ là môn thể thao quen thuộc của cánh mày râu không chỉ giúp cho bắp tay được săn chắc mà còn làm tiêu hao nhanh chóng lượng mỡ dư thừa vùng bụng bằng việc tác động lực vào các cơ bụng  . Bạn hãy kết hợp các động tác tập tạ với cơ bụng . Bạn hãy thực hiện động tác nâng tạ lên xuống nhịp nhàng phối hợp với động tác gập và ưỡn bụng

Tìm hiểu thêm tại đây :  http://hutmobung.vn

Thẩm Mỹ Viện Kangnam

Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội

Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777

TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10  Tel: 08.62.94.66.88   Mobile: 0969.999.777

Website: http://thammyvien.org/