Béo bụng luôn là nỗi phiền muộn gây đau đầu cho nhiều chị em phụ nữ . Đặc biệt , sau khi sinh , vùng bụng trở nên quá dư thừa lượng mỡ . Hãy áp dụng một số bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như thời con gái
Động tác 1 :
Nằm ngửa , gối gập 45 0 , 2 tay để sau đầu . Nâng thân trên dạy , hít sâu , thở đều . Thực hiện khoảng 30 lần
Động tác 2 :
- Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.
- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 – 3 nhịp cho 8 lần như thế.
Động tác thứ 3:
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.
Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.
Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.
Động tác thứ 4 :
Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.
Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay (b).
Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.
Động tác thứ 5
Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần. Bài tập giảm mỡ bụng này khá nhẹ nhàng và hiệu quả nhất là đối với chị em sau sinh
Tìm hiểu thêm tại đây : http://hutmobung.vn
Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10 Tel: 08.62.94.66.88 Mobile: 0969.999.777
Website: http://thammyvien.org/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét