Thực đơn giảm béo với giá đỗ thanh mát

Giá đỗ là một loại thực phẩm rất dễ ăn và dễ chế biến. Ngoài ra giá đỗ còn chứa rất ít năng lượng, nhiều vitamin và chất xơ nên rất thích hợp với việc giảm cân của bạn. Hãy vào bếp và thực hiện thực đơn giảm béo với giá đỗ.

• Trà giảm béo liệu có thực sự hiệu quả? 
• Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

Thực đơn giảm béo với giá đỗ:
Giá đỗ luộc trộn rau thơm:
Nguyên liệu:
- 300g giá đỗ tươi

- Các loại rau thơm gồm: rau diếp cá, tần ô, rau mùi, rau răm, húng quế, tía tô, hành ngò ( Không cần phải đầy đủ tất cả, nhưng càng nhiều loại rau thơm thì món ăn càng ngon hơn)

- Ớt tươi, tỏi, bột ngọt, đường và nước mắm, tương ớt.

Món giá đỗ luộc trộn rau thơm đơn giản, dễ làm và giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cách làm:

- Giá rửa sạch, bỏ rễ, để ráo nước sau đó luộc nhanh qua nước sôi, đừng để giá chín mềm quá sẽ mất ngon.

- Các loại rau thơm chọn rau tươi xanh, đem lặt nhỏ rồi ngâm nước muối, rửa sạch.

- Cuối cùng, bạn chỉ cần để giá đỗ nguội, sau đó trộn đều với các loại rau thơm ăn sống trên.

- Ớt, tỏi, đường, bột ngọt làm thành nước chấm thơm ngon. Hoặc nếu thích, bạn có thể thay thế bằng tương ớt.

Canh giá đỗ nấu cà chua:

Nguyên liệu:

- 300g giá đỗ tươi

- 200g thịt nạc

- 2 quả cà chua chín đỏ

- 1 bó hẹ xanh

- Các loại gia vị gồm: nước mắm, muối, hạt nêm.

Món canh giá đỗ bổ, mát và giúp loại trừ mỡ thừa ra khỏi cơ thế

- Giá rửa sạch, bỏ rễ, để ráo nước. Hẹ cũng rửa sạch, cắt khúc khoảng 1cm.

- Thịt cắt miếng nhỏ vừa ăn, đem ướp với ít muối để thịt cứng và ngon hơn.

- Cà chua rửa sạch, cắt miếng vừa ăn.

- Cho lượng nước vừa đủ ăn vào nồi, sau đó đun sôi, tiếp theo lần lượt cho thịt và cà chua vào. Nêm gia vị cho vừa ăn, nước sôi lên lần nữa tiếp tục cho giá đỗ và hẹ vào.

Giá đỗ xào đậu que:

Nguyên liệu:

- 300g giá đỗ tươi

- 200g đậu que

- 200g tiết lợn

- Hành lá và hành củ

- Dầu ăn và các loại gia vị gồm: tiêu, đường, hạt nêm, nước mắm.

Giá đỗ xào đậu que là món ăn giảm cân ngon tuyệt

Cách làm:

- Giá rửa sạch, bỏ rễ, để ráo nước.

- Đậu que tước sợi hai bên, rửa sạch, cắt vừa ăn.

- Tiết lợn đem luộc nhanh qua nước sôi với muối, rồi vớt ra, cắt miếng vừa ăn. Tránh cắt quá nhỏ, lúc xào sẽ làm vụn nát tiết lợn.

- Cho ít dầu ăn vào chảo nóng, hành khô băm nhuyễn cho vào để tạo mùi thơm. Sau đó bạn cho lần lượt đậu que, giá và tiết lợn vào. Tiếp theo cho các loại gia vị gồm nước mắm, đường và hạt nêm vào, trộn đều hỗn hợp trên, đến lúc chín cho thêm tiêu vào để món ăn thơm ngon đậm đà hơn. Cuối cùng, cho hành lá vào.

Nguồn: http://hutmobungtmv.blogspot.com

Trà giảm béo liệu có thực sự hiệu quả?

Hiện nay khoa học công nghệ hiện đại phát triển và ngày càng ứng dụng những phát minh mới trong tất cả các lĩnh vực trong đó có lĩnh vực làm đẹp mà cụ thể hơn là dịch vụ giảm béo.

Tuy nhiên co người vẫn có xu hướng thiên về những liệu pháp tự nhiên hơn vì cho rằng nó vừa an toàn lại hiệu quả. Đó là những công thức dân gian được truyền lại và ứng dụng lâu đời, một trong số đó là trà giảm béo. Nhưng trà giảm béo liệu có thực sự hiệu quả hay không? chúng ta cùng tìm hiểu cụ thể về vấn đề này nhé!

• Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày 
• 30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn 

Từ xa xưa, ông cha ta đã lưu truyền lại những phương thuốc rất hữu ích và đưa ra các loại trà giảm béo vừa có công dụng lấy lại vóc dáng lại vừa có khả năng thanh lọc, giải độc cơ thể rất tốt.

Uống trà giảm béo với mong ước có một thân hình hoàn hảo hơn.

Một số loại trà giảm béo đươc sử dụng phổ biến như:

- Trà xanh: Trà xanh là loại trà được sử dụng phổ biến nhất và dễ làm nhất. Bạn chỉ cần lấy lá trà xanh tươi sau đó đun lên và uống thay nước hàng ngày. Cách này vừa an toàn lại hiệu quả sau một thời gian dài sử dụng.

- Trà bí đao: Bí đao luôn được mệnh danh là loại quả mát lành, có công dụng giảm cân hiệu quả và tất nhiên trà bí đao cũng sẽ giảm cân tốt sau thời gian duy trì.

- Trà táo đỏ, dâu tây: Cho dâu tây ướp muối và táo đỏ vào đun sôi, sau đó cho dâu tây ra bát rồi chắt nước đã đun vào, uống lúc ấm hoặc có thể cho đá.

Trà táo đỏ, dâu tây là công thức giảm béo hiệu quả.

Trên đây là một vài công thức giảm béo an toàn với các loại trà giảm béo. Tuy nhiên hầu hết những cách này đều cần một thời gian dài duy trì và thực hiện và phải kết hợp với chế độ ăn kiêng, luyện tập. Tuy hiệu quả nhưng lại rất mất thời gian. Muốn giảm béo nhanh chóng thì thay vì dùng trà giảm béo bạn có thể áp dụng các phương pháp khác, hiệu quả, hiện đại hơn. Công nghệ Laser Lipo là một ví dụ điển hình. Bạn hãy cân nhắc và đưa ra quyết định về việc giảm béo cho bản thân mình bạn nhé!

Chúc bạn ngày càng xinh đẹp!

Nguồn: http://hutmobungtmv.blogspot.com/

Cách giảm mỡ bụng và đùi nhanh trong 7 ngày

Bạn mất tự tin vì những ngấn mỡ bụng và vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại vóc dáng săn chắc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là bạn phải đầu hàng. Nếu quyết tâm, kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

• 30 ngày tập luyện cho đùi thon gọn
• Các bài tập giảm mỡ bụng dưới 

Thực hiện động tác gập bụng, đánh eo ngày 2 lần

Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng.
Hàng ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.

Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.

Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo.

Chạy bộ mỗi ngày
Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.
Bài tập tựa lưng vào tường

Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.
Bài tập giữ thăng bằng

Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.
Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ

Để có được vóng dáng chuẩn bạn cần tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn

Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.

Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.
Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.
Nguồn :  http://hutmobungtmv.blogspot.com/

Giảm cân "ngon miệng" với sinh tố

Những loại thức uống giàu vitamin và ít calo sẽ hỗ trợ việc giảm cân cực kỳ hiệu quả!

Đối với các cô nàng mũm mĩm thì chỉ số cân nặng luôn là một nỗi ám ảnh. Họ thường xuyên tìm đủ mọi phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, song song cùng với các biện pháp giảm cân như tập luyện quá căng thẳng hay ăn kiêng khắt khe thì họ cũng phải đối mặ với nguy cơ da xấu do lượng mỡ mất đi đột ngột và thiếu nước. Có một vài cách giảm cân mà vẫn khiến da dẻ bạn bị xấu đi, chẳng hạn như ăn kiêng lowcarb (ít hoặc hạn chế hoàn toàn tinh bột, chất ngọt, chỉ ăn thịt, mỡ và thực phẩm giàu đạm, béo). Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống các loại sinh tố hoa quả có tác dụng giảm cân. Các loại sinh tố với thành phần đặc biệt này sẽ khiến bạn thích thú vì chúng khá ngon miệng, dễ uống, ít calo.

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì có thể thay thế một vài bữa ăn phụ yêu thích với những loại sinh tố trái cây. Ví dụ như bạn đang thèm ăn thứ gì đó thì hãy pha sinh tố và uống. Điều này không những khiến quá trình giảm cân của bạn được diễn ra hoàn hảo hơn mà hơn hết, nó giúp làn da bạn không bị thô sần, xấu xí.

Đặc điểm chung của sinh tố dinh dưỡng là chúng rất giàu protein (đạm) nhưng lại có hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ chứa khoảng 200-400 cal. Các loại nước uống dinh dưỡng đó bạn có thể mua dễ dàng tại nhiều siêu thị lớn, tuy nhiên bạn cũng có thể tự chế cho mình những hỗn hợp uống giúp cung cấp đủ dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất mà vẫn khiến bạn kiểm soát tốt được cân nặng.

Công thức 1:

-  1 quả chuối

-   Nửa cốc cam vắt

-   2 thìa bột lòng trắng trứng

-   1/2 cốc sữa chua

Điều bạn cần làm đó là trộn tất cả các thành phần trên trong máy xay khoảng 30 giây, sau đó trút ra cốc và thưởng thức.

Sinh tố có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

Công thức 2:

Đây chắc chắn là một trong những công thức giảm cân hoàn hảo nhất vì nó chỉ chứa có 182 calo. Thêm vào đó, quả dâu, sơ ri chứa rất nhiều chất chống oxi hóa, giúp bạn khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Bạn cần chuẩn bị:

- 10 trái dâu tây

- Nửa cốc trái dâu ta

- Nửa cốc trái sơ ri bỏ hột (nếu có)

- Kem vanilla ít béo

- Sữa tách kem ít béo

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay nhuyễn, thêm đá nếu muốn.

Các loại dâu vừa giúp bạn giữ dáng lại làm da đẹp

Công thức 3:

Những loại sữa lắc giúp cung cấp protein, ít calo luôn là sự lựa chọn tuyệt vời cho các cô nàng mập mạp.

Một trong những loại sữa lắc được ưa thích nhất vì hương vị của nó tuyệt ngon, đó là loại sữa lắc được làm từ: 1 thìa lớn bột protein, 1 thìa lớn sữa sữa, 1/4 cốc nước cốt dừa, nửa cốc sữa tách bơ. ¼ cốc dâu (dâu tây hoặc dâu ta nếu có).

Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn trong 30 giây, dùng ngay sau khi chế biến.

Công thức 4:

Tới mùa của nhứng trái bí đỏ màu cam bắt mắt, bạn hãy dùng loại quả này để chế ra loại sinh tố có vị gần giống bánh bí đỏ nướng, nhưng tất nhiên là dành cho các cô gái muốn giảm cân, vì nó chỉ chứa vỏn vẹn có 198 calo.

Để chế ra thứ sinh tố này, bạn cần có kem vanilla hoặc một vị kem ngọt ngào nào đó yêu thích có vị dìu dịu như kem dừa hoặc kem sữa chua, một chút đường nâu, kem tươi ít béo (mua trong siêu thị), bí đỏ và sữa tách kem.

Sinh tố giảm cân với thành phần chính là bí đỏ

Công thức 5:

Loại hỗn hợp uống này còn được gọi là Green Pina Colada Protein.

Nguyên liệu bao gồm :

- 1 quả chuối đông đá

- Nửa cốc xoài đông đá

- 1 thìa sữa dừa

- 1 thìa bột protein

- Nửa cốc dứa xay đông đá

Cho tất cả nguyên liệu còn đang lạnh trên vào một máy xay công xuất lớn, chon chế độ xay đá. Xay đều cho tới khi hỗn hợp chuyển sang dạng mịn. Thưởng thức ngay sau đó.

Nguồn : http://giamcantmv.blogspot.com/

Hút mỡ toàn thân bằng Laser Pharaon Lipo là gì?

Hút mỡ không phẫu thuật bằng Laser Pharaon Lipo là phương pháp đem lại hiệu quả tích cực và lâu dài nhất trên thị trường thẩm mỹ hiện nay. Laser Pharaon Lipo ứng dụng kĩ thuật đốt mỡ trực tiếp từ Công nghệ Lipolysys (Mỹ), chuyển hóa mỡ thừa thành dạng lỏng rồi đưa ra ngoài cơ thể. Nhờ đó, lượng mỡ thừa nhanh chóng được triệt tiêu. Sau khi điều trị khách hàng có thể thấy ngay kết quả, vòng bụng giảm hẳn đi từ 10 -20 cm (Kết quả tuỳ thuộc vào cơ địa của mỗi người).

Chỉ trong một lần thực hiện duy nhất, Laser Pharaon Lipo tác động trực tiếp đến lớp mỡ cần phá hủy mà không ảnh hưởng đến các mô xung quanh nên không gây đau cho người điều trị giảm mỡ. Khách hàng có thể đi lại, sinh hoạt bình thường mà không cần nghỉ dưỡng. Đồng thời với lượng nhiệt năng từ Laser Pharaon Lipo, quá trình tái tạo và săn chắc da được tiến hành song song với việc hủy mỡ. Collagen và elastin dưới da được sắp xếp lại, da trở nên láng mịn, vùng cơ giảm mỡ ôm gọn vào cơ thể đem lại vẻ săn chắc đáng ngạc nhiên. Đây là ưu điểm nổi bật của Laser Pharaon Lipo so với hút mỡ cổ điển. Nó đem lại sự hài lòng cho nhiều phụ nữ và cả nam giới về một vòng bụng không chỉ thon gọn mà còn săn chắc trở lại.

Ưu điểm của Hút mỡ bụng bằng Công nghệ Pharaon Lipo phiên bản 2013 :

- Mỡ hầu như không tái phát.
- Không để lại sẹo vì chỉ cần một lỗ nhỏ nội soi như đầu bút bi, bác sĩ có thể dùng ống hút trực tiếp đưa mỡ thừa ra ngoài.
- Pharaon Lipo có thể khắc phục, chỉnh sửa những vùng lồi lõm gồ ghề, móp méo do hút mỡ cổ điển gây ra.
- Không đau, không cần nghỉ dưỡng, khách hàng có thể sinh hoạt và làm việc ngay ngày hôm sau.
- Mọi thao tác trong quy trình hút mỡ bằng Pharaon Lipo từ việc đốt mỡ, hóa lỏng mỡ, đến khi đưa ra ngoài, bác sĩ đều có thể dễ dàng quan sát thông qua camera nội soi.

(kết quả điều trị tuỳ theo từng cơ địa của mỗi người.)

Nguồn : http://hutmobungtmv.blogspot.com/

Cách giảm mỡ nhanh nhất cho vòng eo “quá khổ”

Câu hỏi: Em đang rất tự ti với vòng eo “bánh mì” của mình. Em đã áp dụng rất nhiều cách giảm mỡ bụng như gập bụng, leo cầu thang, ăn bí luộc, uống nước chanh… nhưng chỉ có vòng 1 và vòng 3 là giảm số đo chứ vòng 2 của em không hề suy suyển. Chỉ còn 2 tuần nữa là đám cưới của chị gái em, nếu giảm cân bằng các cách thông thường chắc chắn em sẽ không thể giảm được kích thước vòng eo như mong muốn. Bác sĩ tư vấn giúp em cách giảm mỡ nhanh nhất cho vòng eo “quá khổ” của em với, vì thực sự là em không còn thời gian.

inShare

• Giảm mỡ bụng nhanh cho cả nhà bằng cách nào?
• Giảm mỡ bụng bằng Laser Lipo có gây ra biến chứng không?
• Giảm mỡ bụng bia cho nam giới bằng cách nào?

Trả lời: Chào bạn!

Cảm ơn bạn đã quan tâm và gửi câu hỏi về cho chuyên mục Tư vấn. Thắc mắc của bạn chúng tôi xin trả lời như sau:

Thông thường, các cách làm giảm mỡ bụng như ăn kiêng, tập luyện thể thao… đòi hỏi phải áp dụng thường xuyên, lâu dài và chính xác mới có được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, đối với một số người, nếu ăn kiêng quá khắt khe cũng như tập luyện quá sức thì không những không giảm được mỡ mà sức khỏe còn bị ảnh hưởng rất nhiều.

Bạn có tâm sự rằng, đã áp dụng tất cả các cách giảm béo thông thường nhưng đều không thành công, và mong muốn được tư vấn cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Vì vậy, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ Laser Lipo.

Giảm mỡ bằng Laser Lipo tuyệt đối an toàn, giảm mỡ triệt để lên tới 85-95%, hiệu quả lâu dài.

Cơ chế hoạt động của Laser Lipo tác động trực tiếp vào liên kết các mô mỡ thừa tại bụng, đùi, bắp tay, bắp chân…, hóa lỏng chúng rồi đưa toàn bộ ra ngoài cơ thể nên mỡ hoàn toàn không thể tích tụ trở lại như các phương pháp giảm mỡ thông thường.

Sau khi lượng mỡ thừa được đưa ra ngoài cơ thể, với bước sóng 980nm, Laser Lipo lại tiến hành sắp xếp lại các tế bào collagen để vùng da vùng bụng trở nên săn chắc, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Chỉ sau 60 phút tiến hành giảm mỡ với Laser Lipo, bạn sẽ lấy lại ngay vòng 2 thon gọn, quyến rũ, tuyệt đối an toàn, không ảnh hưởng đến các mô xung quanh, mạch máu hay dây thần kinh, vì vậy công nghệ Laser Lipo chính cách giảm béo nhanh nhất hiện nay.

Những lưu ý khi ăn chuối giảm cân

Giảmcân là một quá trình lâu dài và không phải trong một chốc một lát. Trong quá trình ấy chúng ta cần phải thực sự lưu ý. Một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất đó là ăn chuối giảm cân. Tuy đơn giản nhưng bạn cũng cần lưu ý để đạt hiệu quả tốt nhất và không gây ra vấn đề gì.

Chuối có thành phần chất xơ cao giúp tráng thành dạ dày, làm giảm cảm giác no, hạn chế thèm ăn và giảm nguy cơ tăng cân hiệu qu. Bên cạnh đó chất xơ trong chuối còn có tác dụng kháng tinh, nó sẽ bị lên men trong dạ dày và tạo ra sản phẩm đốt cháy 20-25% chất béo và làm giảm năng lượng trong cơ thể, tiêu hao mỡ thừa.

Bạn nên lên thực đơn giảm cân bằng chuối cho 1 tuần và áp dụng đúng theo công thức và thực đơn ấy để mang lại hiệu quả. Tuy nhiên khi giảm cân bằng chuối bạn cũng nên lưu ý một vài điều sau:

-         Chuối có tính hàn nên trong thời kỳ mang thai không nên sử dụng chuối để giảm cân.

-         Người bị dạ dày, tiêu hóa không tốt không được dùng chuối để tránh đau bụng.

-         Nên bảo quản chuối ở 12-13 độ C và không nên để chuối trong tủ lạnh để tránh nát và mất chất.

Bên cạnh việc dùng chuối làm thực đơn giảm cân bạn cũng cần tìm kiếm một phương pháp khác để giảm cân hiệu quả. Một gợi ý cho bạn đó là áp dụng kết hợp giữa việc nghe nhạc và tập thể dục. Ban đầu bạn có thể dùng những bài tập nhẹ nhàng sau đó phức tạp lên.

Ăn chuối giảm cân là phương pháp hiệu quả và không phức tạp. Chúc bạn thành công nhé và nhớ làm theo lưu ý, hương dẫn.

 Nguồn :http://hutmobungtmv.blogspot.com/