Thói quen “đánh bay” mỡ bụng

Các chế đo ăn kiêng hay luyện tập nhiều lúc mâu thuẫn khiến bạn  cảm thấy bất an và hoang mang khi lựa chọn phương pháp nào là hữu hiệu và  tốt nhất cho mình? Nhưng tất cả các lời khuyên ăn gì hay tập bài thể dục nào thì điều quan trọng để duy trì trọng lượng khỏe mạnh vẫn phải là một lối sống và những thói quen  lành mạnh hàng ngày. Hãy áp dụng để có 1 vòng eo thon và giảm được mỡ bụng hiệu quả nhé.

Thói quen” đánh tan” mỡ bụng

Nấu ăn tại nhà

Bạn nên hạn chế thói quen ăn ở ngoài, điều này không phải là không tốt nhưng bạn đừng để thành thói quen, bởi chính ăn ở hàng ngoài nhiều là lý do khiến bạn tăng cân. Hầu hết các món ăn ở nhà hàng đều được chế biến với dầu, hơn nữa ăn ở ngoài sẽ khiến  bạn khó kiểm soát được lượng thức ăn như calo bạn hấp thụ vào người mà phần lớn là bạn bổ sung thừa lượng calo cần thiết.

Tốt nhất bạn nên tự nấu ăn tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh lại cân bằng được lượng dinh dưỡng và calo cần thiết, nhất là trong thời điểm bạn đang muốn giảm cân.

Hãy tạo cho mình thói quen nấu ăn tại nhà để kiểm soát được lượng calo

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Khi ăn ngũ cố nguyên hạt, bạn không phải lo đến hàm lượng chất béo mà cơ thể vẫn đầy đủ dinh dưỡng và calo. Calo mà cơ thể hấp thụ được chuyển hóa từ calo trong ngũ cốc. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B6, vitamin E sẽ duy trì được sự trẻ trung hơn nữa cung cấp đủ các dưỡng chất mà bạn vẫn không hề lo béo.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người muốn giảm cân

Ăn nhiều rau trong bữa ăn của bạn

Ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày là điều quan trọng với các bạn gái nếu muốn giảm cân. Rau và thực phẩm là những thực  phẩm chứa ít calo, giàu chất xơ và chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên với các loại trái cây có chứa nhiều đường thì đừng nên ăn quá nhiều, lượng đường sẽ không tiêu hóa hết và có thể chuyển thành calo tích trữ khiến bạn khó có thê giảm cân.

Tạo thói quen ăn nhiều rau trong bữa ăn của mình

 Thường xuyên vận động

 Bạn hãy tạo cho mình thói quen vận động, sẽ giúp bạn nhanh nhẹn suy nghĩ linh hoạt và chủ động trong một hoạt động. Cơ thể bạn luôn vận động đồng nghĩa với việc trao đổi chất luôn được diễn ra đúng nhịp độ nên việc đốt cháy các calo thành năng lượng là điều đương nhiên. Từ đó lượng calo thừa sẽ giảm đi đáng kể và bạn sẽ không lo thừa cân như những người lười vận động.