Theo tuổi tác, bụng của bạn cứ mỗi ngày một nhão và không còn gọn đẹp, nhất là nếu bạn ngồi nhiều, ít di chuyển. Các bài tập sau sẽ giúp bạn tìm lại sự săn gọn cho vòng 2. Động tác 1. Động tác 1: Ngồi trên mặt sàn nhà, hai tay chống sau lưng, hai chân duỗi thẳng, đưa lên cao tạo thành một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn. Liên tục co chân này vào, duỗi chân kia ra như đạp xe đạp, mỗi chân tám lần. Thực hiện 3 lượt. Động tác 2. Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay dang ngang, hai chân duỗi thẳng. Vẫn giữ nguyên thân trên, xoay hông đá chân sang phải. Trở lại tư thế ban đầu, luân phiên mỗi chân 8 lần. Động tác 3. Động tác 3: Nằm ngã người ra phía sau, chống hai khuỷu tay xuống sàn, hai chân co lên, cẳng chân song song với mặt sàn. Kéo ép hai đùi về phía ngực. Thực hiện 8 lần Động tác 4. Động tác 4: Nằm nghiêng người, tay phải chống xuống sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau, tay trái xuôi theo thân. Đưa thẳng tay trái lên khỏi đầu, đồng thời đưa chân trái hết mức về phía trước. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân. Động tác 5. Động tác 5: Nằm nghiêng bên trái, tay trái duỗi thẳng lên phía trên đầu, gối đầu lên bắp tay, tay phải co lại chống lên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng xếp chồng lên nhau. Cùng lúc nâng cả hai chân lên cao. Thực hiện 8 lần mỗi bên chân. Động tác 6.

Mơ bụng tích tụ nhiều khiến bạn lười vận động, thiếu tự tin trong mọi hoạt động với bạn bè, gia định. Ngoài ra thừa mỡ còn gây cho bạn có nguy cơ bị mắc các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường, huyết áp. Vì vậy việc loại bỏ nhanh chóng mỡ bụng là cần thiết để vừa đảm bảo yếu tố sức khỏe, vừa giúp bạn có một thân hình thon gọn.

>> Hut mo chan và tay

Ăn uống thông minh
Nguyên tắc thứ nhất
Bạn cần tránh lạm dụng soda, nước ngọt hay những đồ ăn nhanh đầy chất béo. Thay vào đó hãy uống 1 hoặc 2 cốc nước tinh khiết mát lạnh cộng với bữa ăn hợp lý. Nước tinh khiết tốt hơn cho sức khỏe và sẽ giúp đào thải những độc tố tồn tại trong cơ thể. Có thể bạn chưa biết, lượng nước tiểu được tống khứ khỏi cơ thể cũng sẽ mang theo một phần mỡ thừa.

Loại bỏ mỡ bụng để có thân hình thon gọn

Nguyên tắc ăn thứ hai
Bạn cần nhớ là không ăn quá mặn vì tác dụng trữ nước của muối. Khi ăn mặn, không chỉ bụng của bạn có nguy cơ bị “trương” lên mà còn gây phù chân và có hại cho hoạt động bài tiết của thận. Những món ăn như khoai tây chiên, đậu phộng hay bánh mặn…kết hợp cùng việc ngồi gập bụng trong nhiều giờ liên tục làm vòng 2 tăng nhanh “không phanh”.
Thể dục bất cứ đâu
Tuy nhiên, điều hòa chế độ ăn uống thôi thì chưa đủ mà bạn cần đề cao vao trò của việc tập luyện thể dục giảm cân.
Gợi ý đầu tiên cho giới công sở chính là ngừng ngay việc đi thang máy. Thay vào đó, hãy đi thang bộ như một biện pháp tập thể dục đơn giản và hiệu quả. Để tăng tác dụng, bạn đừng đi từng bậc trong mỗi lần bước như thông thường, hãy bước 2 bậc mỗi lần. Điều này sẽ khiến cơ bụng và múi cơ chân phải làm việc nhiều hơn, đồng nghĩa với việc đốt cháy lượng calo và mỡ nhiều hơn. Thực hành động tác đi thang bộ hàng ngày và chỉ trong một tháng, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những kết quả tại đường eo.

Tập thể dục để loại bỏ mỡ bụng

Một động tác khác bạn có thể thực hiện tại văn phòng là hóp bụng trong quá trình ngồi. Bạn không cần quan tâm tới phần lưng khi thực hành chúng mà chỉ cần khoanh tay dưới ngực và trong quá trình ngồi hãy hóp hay siết chặt lại cơ bụng. Làm động tác này nhiều lần theo tần suất mỗi lần 5 nhịp, xen giữa những khoảng nghỉ nhỏ. Điều thú vị là bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi.
Rõ ràng, đó là những gợi ý rất dễ thực hiện. Điều tuyệt vời nhất là chúng hoàn toàn không làm ảnh hưởng tới guồng quay công việc của bạn.
Xem thêm: Hut mo bung khong can phau thuat